⒋勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。[2]
基本动作编辑
Parkour的动作结合了所有自由的动作，跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍，到达目的地，Parkour并不局限于某些固定的动作，跑酷练习者可以把自己的“独门武功”加到Parkour动作里面，追求出其不意的效果。总之，跑酷不仅是一门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限shen展。[1]
主要分解动作：
⒈基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
⒉翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
⒊落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
⒋鱼跃翻滚（swandive）一种翻滚的延翻越shen，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
⒌平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
⒍猫爬，猫式平衡（catbalance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
⒎单脚跳远（precisiononefoottakeoff）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
⒏精准跳远（precision2footedtakeoff）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延shen动作助跑精确（runningprecision）。
⒐侧手反抓栏杆（diount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
⒑侧手反抓墙（turnvault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
⒒快速上墙（wallrun）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
⒓蹬墙跳（tictac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
⒔蹬墙定点（tictactoprecision）蹬墙后精确到达目标。
⒕夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
⒖月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
⒗猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
⒘反猫扑（180%cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……
⒙助跑猫扑（runningcat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
⒚蹬墙猫扑（tictactocat）蹬墙和猫扑的结合式。
⒛猴跳（monkeyvault）过障碍时双.腿缩好，双手撑障碍物而过。
21.猩猩跳（kingkongvault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双.腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
22.双重猩猩跳（doublekong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
23.猩猩飞台（divingkong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
24.猩猩精确跳（kongprecision）猩猩跳加精确定点的结合。
25.猩猩跳接猫扑（kingkongcat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
26.双.腿冲跳（dashvault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
27.猩猩跳接冲跳（kingkongdash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下.身放在前面，而后双手支撑住身体，双.腿向前冲。
28.懒人跳（lazyvault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。
29.侧身跳（speedvault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
30.钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
31.单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
跑酷是实用的技术
跑酷是实用的技术(17张)
32.倒立，凌空倒立（handstand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
33.顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大.腿肌ròu的锻炼。
34.手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
35.墙转（wallspin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）36.侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
37.前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。
38.后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。
喜欢极限运动之最强玩家请大家收藏：(m.zhuiyo.com)极限运动之最强玩家追哟文学更新速度全网最快。